Mood Swing Saat Menstruasi? Yuk, Coba Tips Ini!

Ilustrasi mood. Foto: Freepik.

EDUKASIA.ID - Mood swing alias perubahan suasana hati yang tiba-tiba memang hal yang umum, tapi tetap bisa jadi tantangan, terutama saat menstruasi.

Perasaan yang gampang berubah-ubah ini bisa bikin kita sulit mengendalikan emosi, bahkan di situasi sehari-hari yang biasanya santai. 

Selain itu, mood swing juga bisa memengaruhi hubungan kita dengan orang sekitar, karena kadang kita jadi lebih sensitif atau mudah tersinggung.

Apa sih penyebab mood swing? Sebenarnya banyak faktor, mulai dari perubahan hormon, stres, hingga kebiasaan hidup. Kadang juga ada faktor genetik dan kondisi kesehatan seperti depresi yang memengaruhinya.

Kalau kamu sering merasa mood naik turun saat menstruasi, coba ikuti beberapa tips berikut supaya suasana hati tetap terjaga:

1. Kenali Pola Siklus Menstruasi

Coba catat kapan kamu mulai menstruasi dan perhatikan kapan mood swing biasanya muncul. Dengan tahu pola ini, kamu bisa lebih siap secara mental menghadapi perubahan suasana hati.

2. Jaga Pola Tidur yang Teratur

Tidur cukup itu penting banget! Kurang tidur bisa bikin mood makin nggak karuan. Usahakan tidur cukup setiap malam, jangan begadang, dan buat jadwal tidur yang konsisten.

3. Perhatikan Asupan Makanan

Hindari makanan manis berlebihan atau karbohidrat sederhana yang bisa bikin gula darah naik turun drastis. Pilih makanan yang kaya serat, protein, dan lemak sehat supaya mood kamu tetap stabil.

4. Lakukan Olahraga yang Kamu Suka

Gerak tubuh bisa bantu lepaskan hormon bahagia, endorfin, yang bikin mood jadi lebih baik. Kamu bisa coba jalan santai, yoga, bersepeda, atau aktivitas lain yang menyenangkan.

5. Kelola Stres dengan Relaksasi

Coba teknik santai seperti meditasi, tarik napas dalam-dalam, atau yoga untuk meredakan stres. Rutin melakukan ini bisa bantu kamu tetap tenang dan seimbang secara emosional.

6. Cari Dukungan dari Orang Terdekat

Kalau kamu merasa mood swing berat, ngobrol dengan teman, keluarga, atau bahkan profesional bisa jadi pelipur lara. Kadang cukup didengar dan dimengerti sudah bikin beban terasa lebih ringan.

7. Terapkan Gaya Hidup Sehat

Selain makan sehat dan olahraga, hindari merokok dan minuman beralkohol yang bisa bikin hormon dan mood kamu makin tidak stabil.

Itulah informasi terkait mood swing selama menstruasi, semoga bermanfaat?