Cara Alami Cegah Mata Minus Makin Bertambah

Ilustrasi. Foto Freepik.

EDUKASIA.ID - Terlalu lama menatap layar, minim paparan cahaya alami, hingga pola hidup yang kurang sehat dapat memperburuk kondisi mata minus tanpa disadari. Jika dibiarkan, kualitas penglihatan bisa terus menurun seiring waktu.

Agar kondisi tidak semakin parah, penting untuk mulai menerapkan langkah-langkah sederhana yang bisa membantu menjaga kesehatan mata secara alami.

Dikutip dari Rumah Sakit JEC, berikut beberapa cara alami yang bisa dilakukan untuk membantu mengurangi risiko bertambahnya mata minus:

Batasi waktu layar

Kurangi durasi menatap gawai seperti smartphone, komputer, atau tablet. Terapkan juga aturan 20-20-20: setiap 20 menit, alihkan pandangan ke objek sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik.

Pastikan pencahayaan cukup

Usahakan ruangan memiliki pencahayaan yang baik saat membaca atau bekerja agar mata tidak bekerja terlalu keras.

Lakukan relaksasi mata

Meskipun belum terbukti secara ilmiah dapat menyembuhkan minus, latihan sederhana untuk merilekskan mata bisa membantu mengurangi rasa lelah.

Perhatikan asupan nutrisi

Konsumsi makanan tinggi vitamin A, C, E, zinc, dan omega-3, seperti sayuran hijau, wortel, ikan berlemak, dan kacang-kacangan, demi mendukung kesehatan mata secara menyeluruh.

Cukup istirahat

Tidur cukup membantu proses pemulihan tubuh, termasuk menjaga fungsi penglihatan tetap optimal.

Periksa mata secara berkala

Rutin memeriksakan mata ke dokter penting untuk memantau perkembangan minus dan memastikan penggunaan kacamata atau lensa kontak sesuai kebutuhan.

Tambahan informasi, Secara medis, kondisi mata minus atau miopia tidak dapat hilang sepenuhnya tanpa tindakan khusus. Untuk perbaikan permanen yang signifikan, intervensi medis seperti operasi mata menjadi pilihan utama. Prosedur yang umum dilakukan antara lain LASIK (Laser-Assisted In Situ Keratomileusis) dan pemasangan lensa intraokular.