Gejala Kecanduan Game dan Cara Efektif Mengatasinya

Ilustrasi. Foto Freepik.

EDUKASIA.ID - Pernah melihat seseorang yang tidak bisa lepas dari game online? Bermain game seharian penuh tanpa peduli tugas sekolah, pekerjaan, bahkan kebutuhan dasar seperti makan atau mandi? Hati-hati, itu bisa jadi tanda kecanduan game online, dan kondisi ini bukan hal sepele.

Kecanduan game online dikategorikan sebagai gangguan kesehatan mental. Mereka yang mengalaminya cenderung menghabiskan waktu berjam-jam untuk bermain game, hingga melupakan tanggung jawab lainnya. 

Dalam jangka panjang, ini bisa memicu masalah psikologis lain, seperti gangguan kecemasan hingga depresi.

Gejala Kecanduan Game Online

Melansir Alodokter, seseorang dapat dikatakan mengalami kecanduan game jika menunjukkan beberapa tanda berikut selama setahun atau lebih:

• Terus-menerus ingin bermain game
• Merasa stres, gelisah, atau marah jika tidak bisa bermain
• Butuh waktu bermain yang makin lama untuk merasa puas
• Mengabaikan aktivitas lain, seperti makan, mandi, belajar, atau bekerja
• Bermasalah di sekolah, rumah, atau tempat kerja akibat game
• Sering berbohong demi bisa bermain
• Menghabiskan uang untuk beli item atau game

Tak cuma berdampak secara mental, kecanduan ini juga bisa memicu masalah fisik, seperti cepat lelah, sakit kepala, nyeri punggung, dan gangguan mata. Dalam kasus ekstrem, kerusakan saraf di tangan bisa terjadi akibat terlalu sering bermain.

Cara Mengatasi Kecanduan Game

Buat kamu atau orang terdekat yang mulai sulit lepas dari game online, berikut beberapa langkah yang bisa dicoba:

1. Batasi Waktu Bermain: Buat jadwal bermain game dengan durasi terbatas, misalnya hanya 1 jam per hari. Gunakan alarm atau pengingat agar tidak keterusan.

2. Cari Kegiatan Lain yang Menarik: Isi waktu luang dengan hobi lain seperti olahraga, bermain musik, melukis, atau membaca buku. Ini bisa bantu alihkan perhatian dari game.

3. Jauhkan Perangkat dari Kamar Tidur: Hindari menyimpan konsol atau ponsel di kamar agar tidak tergoda bermain hingga larut malam.

4. Konsultasi ke Psikolog atau Psikiater: Jika kecanduan sudah mengganggu kehidupan sehari-hari, sebaiknya cari bantuan profesional. Salah satu terapi yang umum digunakan adalah Cognitive Behavioral Therapy (CBT).

Nah, itulah pentingnya mewaspadai kecanduan game online. Semoga bermanfaat.