Cara Lindungi Diri dari Kabut Asap Karhutla

Karhutla. Foto Kementerian Kehutanan.

EDUKASIA.ID - Kabut asap akibat kebakaran hutan dan lahan (karhutla) dapat mengganggu aktivitas sekaligus berdampak pada kesehatan.

Paparan asap dalam waktu tertentu bisa membuat tubuh merasa tidak nyaman, terutama pada sistem pernapasan.

Karena itu, masyarakat perlu meningkatkan kewaspadaan ketika kualitas udara mulai memburuk akibat kabut asap. Beberapa langkah sederhana dapat dilakukan untuk mengurangi paparan dan menjaga kondisi tubuh tetap fit.

Dikutip dari laman BPBD, ada sejumlah tips yang bisa dilakukan masyarakat saat menghadapi kabut asap akibat karhutla. Berikut langkah-langkahnya:

1. Batasi Keluar Rumah atau Ruangan

Jangan keluar rumah untuk menghindari atau mengurangi kontak dengan kabut asap. Jika harus keluar karena ada keperluan penting, gunakan masker yang dapat membantu melindungi dari paparan kabut asap.

2. Jaga Kualitas Udara di Dalam Rumah

Karena lebih banyak beraktivitas di dalam rumah atau ruangan, kualitas udara perlu tetap dijaga. Beberapa hal yang bisa dilakukan antara lain:

- Mencegah udara dari luar yang tercemar asap masuk ke dalam rumah atau ruangan.
- Tidak membakar obat nyamuk atau merokok di dalam rumah.
- Menggunakan alat penjernih udara, seperti AC, untuk membantu menjaga kualitas udara.

3. Perbanyak Minum Air Putih dan Konsumsi Makanan Bergizi

Perbanyak minum air putih agar tubuh tetap terhidrasi. Konsumsi juga makanan yang mengandung antioksidan tinggi untuk membantu menjaga daya tahan tubuh tetap prima.

4. Segera Periksa Kesehatan

Jika tubuh mulai terasa kurang nyaman akibat paparan kabut asap, segera periksakan kondisi kesehatan ke fasilitas kesehatan. Jangan menunggu sampai kondisi semakin buruk agar gangguan kesehatan yang lebih serius dapat dicegah.

Itulah beberapa tips yang dapat dilakukan masyarakat untuk menghadapi kabut asap akibat karhutla. Semoga bermanfaat.