Musim Hujan Tiba, Begini Cara Menjaga Kesehatan Agar Tetap Fit

Ilustrasi hujan. Foto: Freepik.

EDUKASIA.ID - Musim hujan bisa meningkatkan risiko terkena penyakit seperti flu, demam, dan infeksi saluran pernapasan. Cuaca lembap dan suhu dingin membuat tubuh lebih rentan. 

Agar tetap sehat dan fit, simak beberapa tips menjaga kesehatan selama musim hujan berikut yang dilansir Edukasia.id dari Dinkes Kota Semarang.

1. Jaga Kebersihan Pribadi: Cuci tangan dengan sabun sebelum makan dan setelah beraktivitas di luar rumah. Ganti pakaian basah dengan yang kering dan hangat. Segera ganti sepatu atau pakaian basah untuk mencegah jamur dan infeksi kulit.

2. Perkuat Sistem Kekebalan Tubuh: Konsumsi makanan bergizi kaya vitamin dan mineral seperti sayuran, buah-buahan, dan protein sehat. Minum air hangat atau teh herbal untuk menjaga tubuh tetap hangat dan terhidrasi. Pertimbangkan suplemen vitamin C atau zinc untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

3. Hindari Genangan Air: Genangan air dapat menjadi tempat berkembang biaknya nyamuk penyebab demam berdarah. Pastikan lingkungan sekitar bersih dan bebas dari genangan air atau sampah.

4. Persiapkan Perlengkapan Musim Hujan: Selalu bawa payung atau jas hujan untuk melindungi tubuh dari hujan. Gunakan alas kaki anti slip untuk menghindari terjatuh di jalanan yang licin.

5. Istirahat yang Cukup: Tidur yang cukup penting untuk memulihkan energi dan memperkuat sistem imun. Hindari begadang agar tubuh tetap fit dan siap menghadapi tantangan.

6. Waspadai Penyakit Musim Hujan: Flu dan pilek sering menyerang saat musim hujan. Jaga jarak dari orang yang sakit dan pakai masker jika perlu. Jika mengalami gejala demam tinggi, nyeri otot, atau batuk terus-menerus, segera konsultasikan ke dokter.

7. Olahraga Ringan: Jangan lewatkan olahraga meski cuaca tidak mendukung. Coba aktivitas ringan di dalam ruangan seperti yoga, peregangan, atau lompat tali.

8. Hindari Makanan yang Tidak Higienis: Pilih makanan yang terjaminn kebersihannya, terutama di luar rumah. Hindari makanan dari pedagang kaki lima yang kurang higienis.

Itulah cara menjaga kebersihan dan pola hidup sehat meski cuaca sedang tidak bersahabat.