Ilustrasi. Foto Freepik.
EDUKASIA.ID - Bagi Anda mahasiswa, jadwal yang padat, tugas yang menumpuk, dan ambisi pribadi seringkali menjadi kombinasi yang menuntut energi ekstra.
Tapi, tahukah Anda bahwa kondisi ini bisa memicu burnout akademik? Bukan sekadar rasa lelah biasa, burnout membuat Anda merasa putus asa, kehilangan minat belajar, hingga meragukan kemampuan diri sendiri.
Adapun mengenali tanda-tanda burnout sejak awal penting agar Anda bisa mengambil langkah pencegahan atau mencari dukungan.
Berikut beberapa indikator yang harus diwaspadai, dirangkum dari laman resmi UNIKMA.
“Merasa lelah sepanjang waktu, bahkan setelah tidur yang cukup.” Kelelahan ini bukan hanya fisik, tapi juga emosional, dan tidak hilang meski sudah beristirahat.
2. Sinisme dan Kehilangan Minat
“Hilangnya minat terhadap mata kuliah yang sebelumnya disukai, merasa acuh tak acuh, dan menganggap tugas sebagai beban.” Hal yang dulu menantang kini terasa membebani dan sia-sia.
3. Penurunan Kinerja yang Signifikan
Nilai menurun, sulit berkonsentrasi, sering menunda tugas, dan kesulitan mengingat materi. Penurunan kinerja akademik menjadi indikator objektif yang nyata.
4. Gejala Fisik dan Emosional
Burnout dapat muncul melalui sakit kepala, gangguan tidur (insomnia atau tidur berlebihan), masalah pencernaan, hingga daya tahan tubuh menurun. Secara emosional, ditandai dengan mood yang cepat berubah dan rasa cemas yang berlebihan.
5. Isolasi Sosial dan Pikiran Negatif
“Menjauh dari teman-teman dan kegiatan sosial, lebih memilih untuk sendiri.” Pola pikir pesimistis dan merendahkan diri sendiri sering menyertai kondisi ini.
Itulah beberapa tanda burnout akademik yang sebaiknya tidak diabaikan. Semoga bermanfaat!
Tanda-Tanda Burnout Akademik
1. Kelelahan Total yang Tak Kunjung Hilang“Merasa lelah sepanjang waktu, bahkan setelah tidur yang cukup.” Kelelahan ini bukan hanya fisik, tapi juga emosional, dan tidak hilang meski sudah beristirahat.
2. Sinisme dan Kehilangan Minat
“Hilangnya minat terhadap mata kuliah yang sebelumnya disukai, merasa acuh tak acuh, dan menganggap tugas sebagai beban.” Hal yang dulu menantang kini terasa membebani dan sia-sia.
3. Penurunan Kinerja yang Signifikan
Nilai menurun, sulit berkonsentrasi, sering menunda tugas, dan kesulitan mengingat materi. Penurunan kinerja akademik menjadi indikator objektif yang nyata.
4. Gejala Fisik dan Emosional
Burnout dapat muncul melalui sakit kepala, gangguan tidur (insomnia atau tidur berlebihan), masalah pencernaan, hingga daya tahan tubuh menurun. Secara emosional, ditandai dengan mood yang cepat berubah dan rasa cemas yang berlebihan.
5. Isolasi Sosial dan Pikiran Negatif
“Menjauh dari teman-teman dan kegiatan sosial, lebih memilih untuk sendiri.” Pola pikir pesimistis dan merendahkan diri sendiri sering menyertai kondisi ini.
Itulah beberapa tanda burnout akademik yang sebaiknya tidak diabaikan. Semoga bermanfaat!
.png)
Komentar menggunakan bahasa sopan dan tidak mengandung unsur SARA. Redaksi berhak mengedit komentar apabila kurang layak tayang.